月曜断食

よく、好きなことは難なくやってるとか、当たり前にやってるなんて聞いて。私はそんなのないなーなんて思ってたんです。好きなことを仕事にしてるってめっちゃ憧れてた。あの没頭して、楽しそうな感じ。が、ずっと私が気になると動いたり、申し込んだり、やってみたりしてることってなんだろか？って考えてみると。自分の体が楽になること、でも美味しかったり、楽しかったり、続けることが苦痛にならないこと。きちんと結果が出ること。こんなことに興味があったんだなーとやっと腑に落ちた。それはロルフィングだし、月曜断食もそうだし、美味しく発酵だったり、美味しい食べ物や、苦手と思ってたズンバが楽しかったり、気持ちの良いリュードゥリューのランジェリーだったり、あきさんの...

先週後半から喉がガサガサしてまずいなーと思い、金曜の雨の夜のBBQでさらに悪化。週末も眠ってると片方ずつ喉が焼けるようにヒリヒリするので、回復力アップのために月曜に久々に月曜断食。週末は実家サポートするためになかなか断食しにくい。姪もいるからご飯食べないとかやりにくい。ので仕事しながらの月曜断食が最近やりやすいのです。でも、夕方に近づくにつれて、脱力と眠気がひどくなるのがつらい。あと、断食明けのフラフラ感が、久々の断食後はダメージが大きい気がするのです。でも、よく眠れるし、視界や味覚がはっきりする。顔も脱力感はあるものの、すっきりしてるんですよね。。あと断食中は体温が上がりやすい気がします。これで風邪が悪化せずに回復してくといいな。

月曜断食を土曜に日に久々やりました。理由は暑くなくなってきたので朝起きても脱水症状がないかな？って思ったことと、このところ胃がむかむかするのが出てきたから。土曜日の断食中はあんまりつらくなくって、水分を多めにとって早めに就寝。ですが、やっぱり朝起きたら脱水っぽくなってしまい、すぐには起き上がれず。起きても、椅子にぐったり。まずはお水を飲んで、落ち着いてからヨーグルトを食べた。それから外出はできたものの、その日は夕方まで手足が少ししびれた感じになっていました。やっぱり水分をもっととったほうがいいのかも。断食後は胃のむかむか感はなくなり、とても好調。お盆以降、足の指が腫れて、そのまま雑菌が入り、足の甲も少し腫れて断食前まで色素沈着みたい...

時々パンとか糖質も取ってるのですが。月曜断食を2ヶ月くらいお休み。というのも最後の月曜断食の後に朝起きた時にかなりフラッとしたので、寝ている時の暑さによる脱水症状だなーと思い夏の間はお休み。その間にどれだけ体重が変動するかな？と体重計に乗ることは続けていました。実際には1,2キロの変動はあるものの月曜断食前の体重に戻ることはなかった。断食お休み中の食べ物は大体良食日に少し食べたいものを食べてたくらい。ご飯などの糖質は少し抑え気味にしてました。なので、私の体感では食べ物をそんなに美食にしなければ体重は維持できる！足の甲の皮膚が少し炎症気味なので早く治すためにまた来週月曜断食してみる予定です。今回からもっと水分を取ろうと思います。

月曜日に11回目の月曜断食敢行。実施中もあんまり飢餓感もないし、翌朝のふらつきもない。慣れってすごいなと思う。そのかわり、普段の食べる量も無理ができなくなった。昨日もチキンバターカレーをナンで食べたがナンを食べきれず。(ほんとは美食日じゃないからルール違反なのだ。内緒な。)その後のズンバの運動量がすごくて途中でカレーが出そうになるは、今朝も不安感がふつふつでた。前は満腹になってもカレーとナンを食べきってたけどそういう無理ができなくなってきた。胃の大きさに合わせた食事量が良い感じなのだ。次の断食で3ヶ月続けたことになり体への癖づけもできた感じがするので、12回の後は断食を停止してみてその後の様子を見る予定。

月曜日に月曜断食10回目を敢行。少し慣れてきたのか、途中食べたいなーって思うんだけど、白湯飲むと落ち着くを繰り返す。あとは、断食明けたら何食べようかという欲望がむくむく出てくる。断食前にやってしまったかすり傷も断食明けにいい感じに治ってたりして回復力は本当にいい感じだ。良食日は体重維持で食べてるので体重自体は変化ないんだけど、ここのところ体脂肪が落ち始めてきた。良食日についスナック菓子を食べてしまうのでこれを次から控えてみよう。体脂肪に影響出そうだ。ズンバの先生にも痩せてるけどこういうタイプは内臓脂肪があるんだよーなんて言われたので笑筋肉もつけつつ、内臓もあげて、胃下垂も変わるといいな。といいながら、プリン食す。

先週月曜日に月曜断食９回目を実施。本当は日曜の朝に体があんまりに貧相になってたから1ヶ月やめてみて、どんな風になるか見ようと思った。けど、前日食べ過ぎたのか月曜に軽い胃痛を感じ、やっぱり断食スタート。日中はそんなに腹へりにならないんだけど、終わったら何を食べようっていう欲がむくむく。欲望に負けそうだから早めに寝たんだけど、翌朝起きたら少しふらつきと熱っぽさ。あと不安感やイライラがあったなぁ。仕事中もなんだか辛いなーって感じる体のだるさがあった。断食明けで辛いのは久々だったので、また少し続けようと決めました。3ヶ月経つところで一旦様子見たいと思う。なのであと３回実行します。

今週の月曜日は断食7回目を実施。慣れてきたのか、前ほどはふらつき感もない。ただ、ちょっとお菓子の誘惑とかが出てくる。すかさず白湯を飲んで我慢したけれど慣れてしまい気が緩んできている感じ。翌朝もふらつき等もなく快調。体重も先週の月曜断食後と同じ。体重は維持しつつ、胃の調子が安定している。ただ、昨日今日とちょっと脱力感がある。やっぱり食べる量が少ないのかな？と思ったり、断食以前の仕事の仕方が緊張しまくりだったのかなと思ったり。ある意味、力が抜けて仕事で来ているのかも。ただ、ちょっと体重が落ちてしまっているから、少し増やしたいな。良食や美食日にちょっと糖質を取りすぎると胃に負担がかかっているのがわかる。8回目（計2か月）の断食が終わったら...

金曜はまんパクに行ったポゥ。月曜断食６回目後。良食期を体重維持メニューに変えた。毎日体重を計るせいか体重の増減もみれてよい。この期間はほぼ体重は断食翌朝の体重を維持してました。しかも体重計が体内年齢を出すんだけど３１歳とかでテヘテヘ喜ぶ。金曜の夜にまんパク行って、土と今日を美食日に設定したところ、日曜の今朝は少し体重増。これはおトイレ問題なので処理できてたら、体重はほぼ変化なしだったはず。このところスナック菓子を食べたり、一日おきに晩酌していたので、翌日のお肌の調子がいまいち。この癖をなんとかしてお肌の調子をもっとよくしたいなー。明日は会社de月曜断食なので、どんな感じになるか楽しみ。

毎年頼んでいるたいしょうのアスパラはまじでうまい。茹でるか、焼くかでシンプルに食べるのがおいしい。さて、昨日月曜断食6回目を開催。会社で断食するのが2回目なだけにちょっと今回飢餓感が出るかもと不安だった。けど、白湯で空腹は抑えられていて、ちょっと身体がふわふわした感じや眠気、ぼーっとしてしまうことが多かったかな。ちょっと断食慣れしてきたのか、お菓子食べたいか～とか思ってしまう。夜は早めに寝て、今朝起きたときは頭痛もふらつきもなく。結構安定している感じ。あとは、昨日も今日も顔に力が入らない。。。今朝とか頭のマッサージをしていると頭皮の固さがいつもよりも柔らかい。仕事していると緊張感があるのか、日々マッサージしていても頭皮の硬さを感じる...