月曜断食 12回目〜うっかり口にいれた〜月曜に12回目の断食。午前中は少しお腹が空いたけど午後は落ち着いたのか、うっかり同僚に勧められたおせんべいをぱくりとしてしまった。。それだけ自然すぎて断食を忘れてしまってた。今回で一応月曜断食を中断。これから必要な時に夜断食や1日断食する予定。体重は4キロ減のまま。体脂肪がこのところ減り出してる。週二回ペースでズンバもしてるので身体が締まってきた感じもある。ウエストのすっきり感とか。3ヶ月で体は変化すると思ってるのでこのまま胃の調子や体重もキープできるのでは？また報告します。13Jul2019月曜断食
月曜断食11回目〜慣れは偉大だ月曜日に11回目の月曜断食敢行。実施中もあんまり飢餓感もないし、翌朝のふらつきもない。慣れってすごいなと思う。そのかわり、普段の食べる量も無理ができなくなった。昨日もチキンバターカレーをナンで食べたがナンを食べきれず。(ほんとは美食日じゃないからルール違反なのだ。内緒な。)その後のズンバの運動量がすごくて途中でカレーが出そうになるは、今朝も不安感がふつふつでた。前は満腹になってもカレーとナンを食べきってたけどそういう無理ができなくなってきた。胃の大きさに合わせた食事量が良い感じなのだ。次の断食で3ヶ月続けたことになり体への癖づけもできた感じがするので、12回の後は断食を停止してみてその後の様子を見る予定。06Jul2019月曜断食