2019.09

月曜断食を土曜に日に久々やりました。理由は暑くなくなってきたので朝起きても脱水症状がないかな？って思ったことと、このところ胃がむかむかするのが出てきたから。土曜日の断食中はあんまりつらくなくって、水分を多めにとって早めに就寝。ですが、やっぱり朝起きたら脱水っぽくなってしまい、すぐには起き上がれず。起きても、椅子にぐったり。まずはお水を飲んで、落ち着いてからヨーグルトを食べた。それから外出はできたものの、その日は夕方まで手足が少ししびれた感じになっていました。やっぱり水分をもっととったほうがいいのかも。断食後は胃のむかむか感はなくなり、とても好調。お盆以降、足の指が腫れて、そのまま雑菌が入り、足の甲も少し腫れて断食前まで色素沈着みたい...

時々パンとか糖質も取ってるのですが。月曜断食を2ヶ月くらいお休み。というのも最後の月曜断食の後に朝起きた時にかなりフラッとしたので、寝ている時の暑さによる脱水症状だなーと思い夏の間はお休み。その間にどれだけ体重が変動するかな？と体重計に乗ることは続けていました。実際には1,2キロの変動はあるものの月曜断食前の体重に戻ることはなかった。断食お休み中の食べ物は大体良食日に少し食べたいものを食べてたくらい。ご飯などの糖質は少し抑え気味にしてました。なので、私の体感では食べ物をそんなに美食にしなければ体重は維持できる！足の甲の皮膚が少し炎症気味なので早く治すためにまた来週月曜断食してみる予定です。今回からもっと水分を取ろうと思います。