スマホ見すぎな首と肩

スマホを使うようになってから特に肩こりがひどくなった。。

そんな風にいう方が増えている。


私もそうだが、ぐいっと首を落としてスマホをじっと見続けているので、支えている首の筋肉はもちろん、つながっている首から背中、ひどいときは腰まで緊張しまうんですよね。

ずっとその動きが続けば、それが自分の姿勢になってしまう。

猫背、顔が前に出ちゃっているような姿勢とか。


肩こりだと思って、ぐいぐい揉みほぐすよりも、じんわりと圧をかけて、筋膜が解けてほぐれるような感じまで待ってあげたほうが、コリがしっかりとほぐれる感じがします。

肩甲骨とかも、ちょっと堅いところに手を入れて、ちょっと時間をかけて待ってあげる。


そうすると、ぎゅっと固まって筋張っていたビーフジャーキーのような部分が、柔らかいお肉に変化しているのです。


そうすると首もすっと後ろ側に戻り、内側に入った肩も胸が広がるようにすっと外側に向いていく。


首が落ち込み、肩も内に入れば、なんだか心も内向的になりそう。

これを戻すだけでも、例えば落ち込んでいた気持ちも上向きになったりする。


あとは、スマホやパソコンを見るときに、ちょっとその位置を変えて、首や肩に負担のかからない姿勢にしてあげると身体はもっと喜びます。


便利なツールであるスマホやパソコンですが、身体に影響なく使いこなせるといいですよね。


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身体と姿勢を整えると人生も変わる~なかゆくいブログ~

身体も変われば人生も変わる。 筋膜から身体を整えるストラクチュラルインテグレーション。 身体のことから、生活、思考など興味あることを綴ります

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