かれこれ家で体を動かすこと5月から始めて3ヶ月ほど。
習慣的に今やってるのは以下の流れ。
モーニングルーティン
レイキ→ストレッチ→呼吸→筋トレ
ナイトルーティン
動的瞑想→筋トレ→ストレッチ
筋トレはお尻を主にやってるんだが、
今まで扁平尻は生まれつきの体型と諦めていたが、
ちゃんと上向きに、太ももとお尻の境目まで出来てきた。
寝る前と朝起きてストレッチする事で
寝起きの体の怠さがない。
前は起きるとぐったり疲れてるという状態だったのに。
40過ぎてカラダが変わることを期待してなかったが、
自分の中ではかなり変化を感じてる。
筋トレもブルガリアンスクワットを片足10回づつとかでもいい。
習慣的に積み重ねると、一週間でも何か違いを感じられるはず。
あと首回りのストレッチをよくやることで
首の疲れはもちろん、首回りのシワや顔のほうれい線とかにもよい影響が出るよ。
顔って首に引っ張られてんだなーって実感してます。
隙間時間に自分の体に意識を向けるのおすすめです。
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