外の筋肉を使え、なスクワット


新年早々に行った歯医者さんでもおすすめされた

動の筋肉をつけること。

運動するのはだるいというボディワーカーにあるまじき

気持ちでいっぱいの私だが。。。


でも女子は年を重ねるほどに筋力って大事で。

(これはボディワークを教えてもらった先生も言っていた)

今年は筋トレ、運動を意識しようと新年早々思ったのです。


ジムはハードルが高いので、まずは自宅でできることをしよう。

そうだ、ヨガ教室でやっているガネーシャスクワットだ!

片手で鼻をつかみ、もう片方の手は逆の耳を持つ。

(両手は前で交差している形)

そして10回しゃがむようにスクワット。

(ヨガ教室では膝を曲げるまでしかできなかったが

家は早さを重視していないからね)

そして手を逆にしてまた10回スクワット。


これだけで運動不足の私には結構きつい。

20回終えたところで、ももがプルプルしている。。

できる回数で無理をしないで毎日やってみよう。

余裕ができたら、回数を増やすくらいの気持ちで。

(膝痛めたら意味ないからね)


片方5回でもよいので、気になった方は一緒にいかが?

おしりがプリッとするかも。

Bodywork Roomなかゆくい HP: http://rolfing-nakayukui.net

ストラクチュラルインテグレーション(90分):12,000円

なかゆくいシングルセッション(60分):8,500円

ストラクチュラルインテグレーション体験(30分):4,000円

営業時間:10時~20時

完全予約制

場所:東京都福生市(拝島駅)、西荻窪、神楽坂


身体と姿勢を整えると人生も変わる

身体も変われば人生も変わる。 筋膜から身体を整えるストラクチュラルインテグレーション。 身体のことから、生活、思考など興味あることを綴ります

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